如何设计一个日常的瑜伽常规练习,使健康的利益最大化？我们需要的第一样东西就是做这件事的决心。如果你有推迟锻炼的想法，或者看到图片的时候被吓到，认为你不可能将你的身体以那样的方式进行弯曲，不要这样！瑜伽是很柔和，能让人放松的：不像有氧运动，你不会上气不接下气；姿势也不是强迫性的，肌肉也不会被训练到关节受伤。

一旦你决定将瑜伽变成你生活中的一部分，就要对自己进行一个评估。如果你想有任何身体上的挑战，考虑一下这些。建议你去看一下医生，来确定你身体的整体状况是否具备做瑜伽的一般能力的。

腾出一个地方来做锻炼：它应该是干净的、舒服的、安静的。如果可以的话，你可以买一条瑜伽垫。如果没有，就拿一些舒服的东西填充在你的下方。穿的衣服是舒适的，宽松的。

如果可以，最好找一个好一点的瑜伽馆，选择一个专业的瑜伽老师来给你进行指导锻炼。同心性在每一个动作获得最大利益上是关键的，但是通常在你做正确的时候是很难意识到的。一旦你熟悉了会话内容，你就可以在家找一个更好的地方来做。

如果你打算自己制定一个常规计划，花一些时间，做点功课。互联网就是一个可用资源。你可以找到每一个你想到的动作和计划，还有一些技巧和小提示。每一个独立的动作都有一个名字，它们大部分都是很早以前的，依然是以梵语单词被人们知晓的。网址的话，像是www.yujia.com，就可以提供非常棒的教程视频帮助，专家会将几乎任何一个动作都会展示给你怎样去完成。

当你制定一个日常的瑜伽锻炼计划时，确保你的锻炼是尽可能广泛的。尽你所能地使你身体的很多部分都能参与进来：从你的头到脚，到指尖，有一些动作，是可以锻炼它们的。平衡姿势也很重要，当然也离不开它们。

一旦你找到一系列你喜欢的动作，可以将它们做个流程，每天都以同样的方式去完成。当瑜伽在流动和柔和的时候是最好的。当你能记住一系列姿势的时候，你将会让你的思想集中和放松，变得冷静和平和。

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